Averigua cómo puedes ser más feliz en el presente, pero que a la vez construya a futuro

Hace no muchas semanas leí el libro Happier de Tal Ben-Shahar, profesor en Harvard sobre psicología y liderazgo. Para mi fue revelador cómo categorizó la felicidad en relación al tiempo, es decir, explicaba que existe dos tipos de felicidad en función de si la vivimos en el presente o en el futuro. Con este dibujo que os he preparado lo entenderéis mucho mejor.

 

 

En el cuadrante de arriba a la izquierda, se sitúan aquellas personas que entienden la felicidad como momento presente, es decir buscan en su día a día el máximo placer, sería el hedonismo en estado puro. El gran inconveniente es que a veces llega un día en que vivir así, deja de cobrar sentido ya que sienten que no están construyendo a futuro y que han ido huyendo de sus responsabilidades.

En el cuadrante opuesto, abajo a la derecha, están aquéllas personas que hipotecan su vida presente por un futuro mejor. Trabajan muy duro, sienten que la vida es lucha y que algún día en el futuro conseguirán mayor comodidad y tiempo y por fin serán felices. Aunque en realidad, no es necesario ser tan extremista, muchos de nosotros, vivimos buscando siempre nuevos retos, buscando lo que nos falta mirando siempre a futuro y olvidándonos de disfrutar el presente.

“La vida es aquello que va sucediendo mientras nos empeñamos en hacer otros planes“. John Lennon

¿Cuál es la fórmula ideal?

El cuadrante superior derecho. En el que las personas procuran ser felices en el presente, siendo conscientes de los pequeños placeres del día a día (pasear, hacer ejercicio, meditar, agradecer, ayudar a los demás, practicar hobbies, disfrutar de las relaciones afectivas), siendo felices en sus trabajos y sintiendo que todo ello construye a futuro.

Es decir, son conscientes de que hay partes del presente no tan placenteras en pro del beneficio futuro, puesto que saben que eso les aporta sentido y propósito de lo que quieren hacer en la vida, pero buscan un equilibrio para disfrutar también del camino y del presente.

 

¿CÓMO PUEDES SER MÁS FELIZ EN EL PRESENTE Y QUE CONSTRUYA A FUTURO?

1-Vive según tus valores: Toma acciones concretas que te acerquen a ser más quien eres y lo que te importa en tu presente actual.

2- Conoce cuál es tu propósito: Es aquello que hace que tu camino o vida cobre un mayor sentido y toma acciones concretas que te acerquen a ello.

3- Procura trabajar para ser FELIZ en tu trabajo: Le dedicamos el 75% de nuestra vida… Aún estás a tiempo de mejorar muchas cosas y descubrir que es lo que te gusta y a que podrías dedicarte.

4- Incorpora a cada día lo que te hace feliz.

• ¿Qué te divierte? ¿Qué te da placer? ¿Qué cosas hacen que el tiempo pase volando?

Procura vivir una o más cosas cada día.

5- Trae la mente al momento presente. Nuestra mente gasta alrededor del 70% de su tiempo reproduciendo memorias y creando escenarios de “momentos perfectos”, es solo un 30% de nuestro tiempo en el que realmente estamos viviendo nuestro presente.

• Conecta con lo que siente tu cuerpo, tus pies, tu pecho, tu garganta, tu estomago…el sentir te ayudará a conectar con lo que es ahora.
• Utiliza tus sentidos. En lugar de pensar, sólo OBSERVA, ESCUCHA, HUELE, SIENTE. ¿De qué te estás dando cuenta? ¿Qué colores, qué objetos, que movimiento, qué sonidos hay que no habías percibido? ¿Cómo es el día, el tiempo, el cielo? Disfruta del placer de pararte y sencillamente estar en el presente.

6- Date cuenta de que cada día es único y siente que cada día avanzas! Si cada noche recogieras estos sencillos ejercicios, te darías cuenta que cada día ha valido la pena, que ha sido diferente a los demás y que además estás disfrutando el camino sintiendo como avanzas hacia tus deseos.

• Qué 3 cosas he logrado hoy o he conseguido hoy?
• Qué 3 cosas buenas me han sucedido hoy?
• Qué he aprendido hoy?

6- Agradece algo cada día: Toma conciencia que muchas otras personas están luchando por conseguir todo lo que tu tienes, agradece la cantidad de regalos que te ha dado la vida hoy, simplemente por que puedes ver, sonreír, tocar, moverte, gente que te quiere, etc… 

Tienes más ciencia y tips sobre felicidad en estos posts:

– Guía para ser Feliz 

– La nueva era de Felicidad en el trabajo

–  Ciencia sobre felicidad